Ez egy izgalmas önértékelési teszt, aminek a segítségével megállapíthatod, hogy Te magad mennyire vagy érzékeny.

Kérlek, döntsd el, hogy az alábbi állításokat mennyire tartod igaznak vagy hamisnak magadra nézve. 

IGAZ választ akkor adj – amennyiben a kijelentés inkább vagy teljességgel igaz rád.

HAMIS választ adj – amennyiben a kijelentés kevésbé vagy egyáltalán nem igaz rád.

(Jelöld meg neked tetsző módon az IGAZ válaszokat, így a végén könnyen összeszámolhatod őket.)

1. Érzékelem és felfogom a környezetemben lévő finom részleteket.
2. Mások hangulata hatással van rám.
3. Nagyon érzékeny vagyok a fájdalomra.
4. Túl mozgalmas napokon szükségét érzem, hogy leheveredjek egy sötét szobában, vagy más, ingermentes környezetben, ahol magamban lehetek.
5. Különösen érzékeny vagyok a koffein hatására.
6. Nehezen bírom az erős fényeket, az átható szagokat, a durva dolgokat, a közelben visító szirénák és az ezekhez hasonló erős ingereket.
7. A belső életem gazdag és bonyolult.
8. A hangos zajoktól rosszul érzem magam.
9. Mélyen megérintenek a műalkotások vagy a zene.
10. Lelkiismeretes vagyok.
11. Ijedős vagyok.
12. Ideges leszek, ha rövid idő alatt túl sok mindent kell csinálnom.
13. Ha valaki a közelemben kényelmetlenül érzi magát, ösztönösen tudom, mire van szüksége, hogy jobb legyen a közérzete (például változtatni a világításon vagy az ülésén, kinyitni az ablakot stb.).
14. Bosszant, sőt szorongást okoz, ha arra próbálnak rávenni, hogy túl sok dolgot csináljak egyszerre.
15. Igyekszem mindent megtenni, nehogy hibázzak, vagy elfelejtsek valamit.
16. Tudatosan elkerülöm az erőszakos filmeket és tévéműsorokat.
17. Nem szeretem, ha túl sok minden zajlik körülöttem, ilyenkor feszült és izgatott leszek.
18. Ha nagyon éhes vagyok, nem tudok koncentrálni és mogorva leszek.
19. Az életemben történő változások megráznak.
20. Észreveszem és élvezem a finom illatokat, jó ízeket, a szép hangokat és műalkotásokat.
21. Mindennél előbbre való számomra, hogy úgy szervezzem az életem, hogy elkerüljem a túlzott lelki megterheléssel járó, felzaklató helyzeteket.
22. Ha versenyhelyzetben, vagy egy feladat végzése közben figyelnek, annyira ideges vagy bizonytalan leszek, hogy sokkal rosszabb teljesítményt nyújtok, mint amire egyébként képes vagyok.
23. Szüleim, vagy tanáraim érzékeny, vagy félénk gyereknek tartottak.

A teszt értékelése:

Ha 12 vagy ennél több kérdésre IGAZ választ adtál, akkor valószínűleg szuperérzékeny vagy. Ha azonban csak egy-két megállapítás igaz rád, de az NAGYON, akkor is nyugodtan tekintheted magad fokozottan érzékenynek.

Hiszen ez a teszt egy iránymutatás számodra, mert egyetlen pszichológiai teszt sem lehet olyan pontos, hogy erre alapozhatnád az életedet. Hallgass a megérzéseidre, hiszen Te ismered a legjobban önmagad!

(Forrás: Elaine N. Aron 1999. Szuperérzékeny vagyok?)